czy moge

Obliques-dzieki za podpowiedz!czy ta l-karnityna faktycznie nic nie daje???ja nigdy nie stosowalam odzywek bialkowych,wiec mam pytanie-czy po takiej porcji jest sie sytym?Bo ja nie ruszam sie z domu glodna-moge zemdlec przy wysilku.jezeli ktos moglby cos poradzic jeszcze w sprawie diety,to bede wdzieczna!jeszcze mam pytanie odnosnie odzywek [...]

Siema mam pytanie kupiłem aminokwasy AMINOSTAR BCAA EXTREME PURE 120 caps i obecnie biorę teraz xtreme anticatabolix zostało mi jeszcze na 2 tygodnie gdzieś, czy po odstawieniu antykatabolix mogę odrazu przejść na AMINOSTAR BCAA EXTREME PURE ??? I czy w ten sposób mogę to dawkować ? producent zaleca brać w DT 3 kaps przed treningiem i 3 po [...]

[...] DOBRZE SIE DOMYSLASZ. TO JEST GŁODOWKA. OBLICZ ILE CI TRZEBA KCAL I BTW 2. Chciałem dodać do potraw oliwe z oliwek. Lecz z różnymi opiniami się spotkałem. Warto czy jednak nie? Jak tak to kiedy i w jakich ilościach. Przyznam, że nie jestem w stanie wypić z łyżeczki ani zjeśc z twarogiem (raz próbowałem). TLUSZCZE SĄ OGROMNIE WAZNE W [...]

Zgadza się. We mnie jeszcze siedzi grubas. Opycham sie do... pożygu jak mogę;-) To jest kwestia psychologiczna. Moim zdaniem, tu trzeba pracować samemu nad głową i podejściem do jedzenia. Edit. Chodzi mi o zadanie sobie pytania, czy jedzeniem rekompensujesz lub wynagradzasz sobie coś? Zmieniony przez - FighterX w dniu 10/23/2019 1:43:44 PM

[...] sprawnie i o 16 byłem już w domu. Potem rozpakowałem się, pokręciłem po domu i zrobił się wieczór. Dziś samotny chill i wieczór, pewnie wpadnie netfilx i nowy film „król” czy jakoś tak ;-) A i bym zapomniał dziś rano na czczo się zważyłem. I patrząc na to, że wczoraj trochę podładowałem i ważyłem się o 6 rano, a waga się powtórzyła- 72.1kg [...]

Dampaz ale dlaczego od razu nieliczenie czy jedzenie dużo ma być jedzeniem syfu? Pewnie jakbyś przestał liczyć przy obecnej aktywności, to jedząc zdrowo, produkty nieprzetworzone nie przytyłbyś wcale. Inaczej się je 1000kcal z ryzu, kurczaka i warzyw a inaczej z chipsów i czekolady. Cała sztuka polega na tym, żeby bez liczenia kcal dalej się [...]

Zrzucisz będzie lżej. Pocieszyć Cie mogę że ja mocny jestem tylko jako virtual. Live byś mnie objechał pewnie ;-) Lżej będzie na pewno, a czy bym Cię objechał? Pewnie tak }:-(

Ładnie Alpe pojechałeś. Ciekawe czy mi się uda poprawić wynik z wiosny. W ogóle myślałem, że nie mogę się doczekać trenażera, ale po piątku i sobocie wiem, że mi się tylko wydawało %-)

[...] się 3 klientów ;-) Druga sprawa- tak masz rację. Przy równym zaangażowaniu nigdy nie osiągnę poziomu "byłego zawodnika". Nie mam predyspozycji genetycznych, mogę tylko liczyć na cud, że któryś będzie miał defekt albo złapie kolarską bombę. Ale z tym żeby nie porównywać się do innych to się nie zgodzę. Kolarstwo na tym polega żeby się właśnie [...]

[...] byłam ciągle w biegu, a dieta składała się głównie z fast foodów i gotowców, bo nie miałam kiedy gotować, wychodziłam z domu o 6, wracałam o 23 i wcale nie tyłam. A wystarczyło że przestałam się ruszać, organizm zgłupiał i nawet zdrowe jedzenie nie pomogło. A co najciekawsze to za każdym razem jak zaczynam liczyć kcal to głowa głupieje i mam [...]

Najpierw co do szkolenia technicznego, czyli szkolenia do sytuacji fizycznej samoobrony. Po pierwsze wychodzimy z zalozenia, ze samoobrona fizyczna dla kobiety jest calkowita ostatecznoscia. Celem procesu szkolenia - takze tego fizycznego - jest przede wszystkim doprowadzenie do takiej sytuacji w ktorej do fizycznej konfrontacji w ogole nie [...]

[...] który dla zarobku jedzie na cudzą wojnę jest najemnikiem i papierowa podkładka, choćby zapisano ją przy dźwiękach fanfar tego nie zmieni. co to jest prawo naturalne i czym się charakteryzuje???(tak w skrócie) Na koniec dodam, że nie w oparciu o nasze poglądy i opinie będą sądzeni żołnierze, ale w oparciu o Twój legalizm, którego [...]

Od siebie mogę dodać ze na na ori imperialu czyli tego z holo i nadrukiem a nie naklejkami pod koniec zapasu tak bolały i drętwiały ręce ze nie byłem w stanie pisać, a nad ranem to już nawet nie było drętwienie tylko ból aż po łokcie który wybudzał mnie kilka razy w ciagu nocy. Przeszedłem na co innego i zobaczymy czy tez tak będzie. Aktualnie [...]

[...] rozgrzewkowy marsz na bieżni (12 minut), bo nie zdążyłam się zapoznać ze wszystkimi materiałami i wymyślić sensownego schematu rozgrzewkowego. Ogólnie przyjęłam, że będę zaczynać od 5/10 minut areobów (bieżnia/wioślarz), później będę rozgrzewać stawy (zdążyłam już zapoznać się z kilkoma artykułami i już wiem, żeby wykonywać w miarę neutralne [...]

A te dwójki i dol pleców to jak Cię bolą? Czujesz mięśnie czy coś nadwyrężone? Od środy wieczorem (parę godzin po treningu) to był taki rwący ból w nogach i ciągnący ból w plecach- przy plecach ból zdecydowanie bardziej przypominał zakwasy po treningu. Nogi strasznie rwały i były sztywne- rozciąganie ich to był koszmar, nim udało mi się sięgnąć w [...]

[...] śpię max 6h i dosypiam w ciągu dnia, a chciałabym zlikwidować te drzemki. W zabiegane dni najlepsze będą koktajle, bo to się mega szybko pije i mogę wypić nawet na wykładzie czy w tramwaju :-D Czy ewentualnie objętość posiłków mogę sobie dobijać pieczonymi w piekarniku ziemniaczkami? Jest to źródło węgli, ale uznałam, że jak mam zjeść do jakiejś [...]

Dobry wieczór! Pobudka z rana... Dzisiaj pierwszy raz nie obudziłam się od razu na budzik. I dopiero opanowałam, że dzwoni jak już przełączył się na drzemkę... Bardzo, bardzo rzadko mi się zdarza, żebym nie usłyszała od razu dźwięku... A ostatnio mam nawet tak, że budzę się przed budzikiem. Ale też pierwszy raz od dość dawna spałam dalej od [...]

[...] pochłonęła xD Plan już ułożyłam. widzę go raczej jako fbw. zrezygnowałam z idei push/pull. po pierwsze dlatego, gdyż są takie ćwiczenia, w których za cholerę nie mogę dojsć, czy to są push czy pull- po prostu podział jest tak mglisty, że się zgubiłam w tej mgle %-) po drugie, większosc ćwiczeń, które mnie interesuje to push: hip thrusty (chociaż [...]

[...] ok 19), bo nie byłam wstanie zmieścić wszystkiego. - dziwnie się czuje - z jednej strony napchana a z drugiej gdzieś mi coś burknie w brzuchu żeby coś jeszcze wcisnąć, - czy owoce mogę jeść tak późno w DNT? Jutro dzień rybny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d6afd9d4d05484b88c988f84f2cd4e0.jpg * ser zjadłam wczoraj przed 23 - ledwo żyjąc i na wpół [...]

[...] ze masz czas ;) Na 97 KG wyszło: Zapotrzebowanie : 2700 kcal Jeśli to obliczony twój bilans zerowy to ok. Uwazam że, lepiej nie ucinać nic na poczatku. Pożniej sie okaże czy zmieniać BTW, czy zmniejszac/ziekszac kc. Rodzynki mają fruktoze wiec na poczatku redukcij raczej bym ich nie jadła. Jesli juz to mozesz je zastąpić śliwkami/figami. W II [...]